中极和关元是人体非常重要的两个穴位，是位于人体任脉经上的穴位，它主要位于下腹部前正中线上。中极在下腹部前正中线上当脐下四寸，关元是下腹部前正中线上脐下三寸。

我们怎么来定位呢？首先我们找到我们的肚脐，第二找到我们的耻骨联合上缘，从肚脐到耻骨联合上缘总共是五寸，我们可以采取分段的方法，就是五寸的一半就是2.5寸，然后再往下面移0.5寸就是我们的关元穴。

还有一个我们可以采取同身寸法，就是用我们的四个手指并拢，然后中指指间关节的四个手指的宽度就是三寸，我们把食指放在肚脐下面，小指与我们前正中线的交点，这个地方就是我们的关元穴，然后下面再下一寸就是我们的中极穴。