提肛运动是能锻炼PC肌的，PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以又称为耻骨尾肌。提肛运动是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作，这些肌群均为随意肌，可通过意识进行收缩和舒张，这样可提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力，此外，通过提肛运动，可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，并能提高直肠平滑肌的收缩力，提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。当盆底肌收缩期，阴囊和肛门之间的肌肉被向内、向上提升，同时也可以带动阴茎、阴囊部分肌肉收缩，使阴茎有弹跳感。