出汗是最有效的排毒方式，有利于人体的新陈代谢，有利于免疫系统的健康。汗水是我们身体的空调，适度的出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。

同时，适度的出汗可以促进消化，还可以加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排除。保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统的通畅，同时可以增加皮肤毛孔的代谢，达到养颜护肤的功能。

同时脂肪也会燃烧，转化为热量，通过汗液排出体外。当然，出汗要有一定的度，正常出汗对人体有益，如果过量出汗对人体就有影响了。