大便干燥拉不出来，这是便秘的表现，便秘跟平时的饮食，还有我们生活习惯的关系非常密切，如果平时喜欢抽烟、喝酒，喜欢吃一些辛辣、油炸的食物，喜欢吃一些容易上火的食物，比如饼干这些东西，那就容易引起便秘，而且如果是经常的不运动，也会加重便秘。

所以如果出现便秘的情况，我们需要首先需要改变饮食习惯，也要改变生活习惯。饮食上要清淡饮食，多吃蔬菜、水果，要多喝水，尤其是早上起来喝一杯温开水，对缓解便秘效果很好。另外，也要适量的运动做一些有氧运动，比如说快走、慢跑，可以促进我们肠道的蠕动，来帮助改善便秘的问题。