大便干燥、排便费力，这个是一个便秘的典型表现。

便秘跟我们的平时饮食，还有我们的生活习惯关系是非常的密切的。平时容易喜欢吃煎炸、烧烤、辛辣、肥甘厚腻等食物，而且平时不怎么爱运动的，这样的人他是很容易有便秘的症状。

所以我们如果要解决便秘的问题呢，首先得从饮食和生活习惯上进行改变。饮食上我们不能吃肥甘厚腻、煎炸、烧烤、容易上火的这种食物，我们需要多吃一些蔬菜水果，还有多喝一些水，然后平时要适当的进行一些锻炼，这样也可以促进肠道的蠕动，可以改善便秘的发生。