坐月子腰部受凉了可以做热敷，或者是用暖宝敷腰部，也选择热水袋或远红外线治疗仪，可加快腰部组织血液循环，改善酸性代谢产物堆积，从而可减轻腰部受凉产生的疼痛症状，并能恢复腰椎活动，或者是用比较热一点的腰带，围到腰部都是可以的。只要没有明显的疼痛，问题不大，会慢慢的好转。

如果出现疼痛，也可以做局部的按摩、拔罐或者是电磁理疗等，促进血液循环，达到止痛的目的。在坐月子时期要注意避免久坐，避免吹风，以免腰部受凉引起腰部疼痛，喂奶时也不要一直坐着。