一个人的身高70%和遗传有关系，30%和后天的环境因素、营养、睡眠、运动有关系。那么营养主要是一些优质的蛋白质，比如说牛肉、鱼肉，含有奶类、鸡蛋这些，当然各种含有维生素丰富的蔬菜和水果也是必不可少的。那么，在这些营养摄入的过程中，还有一个营养均衡的问题，并不是说吃肉、吃蛋白类的食物就是特别好，就会长个子，还要保证碳水化合物和脂肪类物质的摄入，因为只有营养均衡了，人才能够获得一个均衡的营养，对于身高的增长才有帮助的。目前，在孩子的生长期，在这个身高的快速生长期，钙类的摄入是非常重要的。所以建议给孩子每天喝两袋牛奶，在喝牛奶的同时，还要有足够的户外活动。如果不能够保证足够的户外活动，还要适当的补充维生素D，这样的对于身高的增长是非常有帮助的。