三高的人群在日常的生活中需要合理进行饮食结构的调整，也需要进食一些具有营养价值比较高的食物，如酸奶、海参、动物的瘦肉、瘦羊肉、瘦猪肉、兔肉、带鱼、草鱼，这些食品含有的胆固醇比较低，含有优质蛋白比较高，可以补充人体所需要的营养物质。同时，尽量多吃一些含有多种维生素、微量元素、膳食纤维的蔬菜，如芹菜、木耳、洋葱、冬瓜、胡萝卜等，这些食品都可以食用。