八段锦是一个比较柔和、不受场地限制、不受时间限制的一个中医保健操，针对一些工薪阶层就晚上有时间当然是可以晚上来练八段锦，在晚上的空气比较新鲜，然后有场地就可以来进行锻炼。 八段锦首先它的操比较柔和，可以调节脾胃功能、疏通经络，然后增强机体的抵抗能力。第二个它可以舒缓肢体的一些肢体功能，加强这个肢体功能的锻炼。第三个可以改善肢体的一些柔韧性，改善心肺功能，是一个很好的锻炼方法。