三伏天是一年四季中气温最为炎热的时候，这个时候因为天气闷热，很多人喜欢吃寒凉食物、贪凉，或者是整天睡在空调房里面。这个就会导致人体的内寒湿积聚，我们如何来进行排寒湿呢？

首先我们在饮食上面和生活上面要注意，生活上面平时不能整天都待在空调房里，而且空调的温度不能开得太低了。白天如果不是很热的时候，我们早上、晚上可以出去走走。

第二个中午睡觉的时候，不能贪凉，空调、风扇对着人吹。

第三个饮食上面，我们要饮食清淡。夏天的时候，应多食一些时令蔬菜，比如说黄瓜、西红柿等含水量比较高的一些食物，吃一些新鲜的时令水果来补充水分。

第四个要注意，就是说夏天出门的时候，还要注意防晒。