三伏天是一年四季中气温最高的时候，要注意防暑。

防暑第一个要注意，平时中午气温很高的时候，不要急着出门。

第二个平时要选择早晚进行适当的一些室内或者是户外阴暗的地方进行锻炼。

第三个多喝白开水，补充水分。

第四个饮食清淡，同时适当的补充一些蛋白质，满足人体代谢的需要。

第五个要注意午休，午休的时间不要太长，然后还要注意在非常热之后，不要马上就是开空调或者是开电风扇，使毛孔快速闭合，这样子血管收缩太快，容易导致大脑供血不足，使人头晕目眩。

还有空调的温度不能调太低，夏天出门的时候记得用好防晒用品。最后是我们生活起居要有规律，不要经常熬夜，万一出去中暑的时候，一定要带好防暑降温用品等等。