去湿气的粗粮其实有很多种，主要有健脾胃的功能的一些粗粮，都有一定的去湿的功效。因为脾主运化，主要是运化水湿，高粱就是去湿保护肠胃的一个很好的粗粮，有去湿健脾，对小孩的一些相关不良湿气重非常好。还有一个就是薏米能够清热、去湿、健脾，同时还有美白的作用。平时还用的比较多的一个食物就是芡实，芡实也是一个去湿健脾，而且有美容功能的一个食物。平时可以间断来吃一点这些去湿粗粮，来提高机体的这个脾胃功能，达到一个健脾去湿的效果。