脱肛运动恢复即提肛运动，提肛运动即有规律的往上收缩肛门然后放松，一提一松，即所谓的提肛运动，它不受姿势的影响，站、坐、行均可进行。提肛运动需要循序渐进，持之以恒，对治疗与预防肛周疾病包括脱肛这类都有一定的疗效，它可以改善局部的血液循环，改善括约肌的功能，可以预防肛门松弛，对预防痔疮脱出、直肠粘膜的脱出及脱肛是有很好的疗效。