出汗后一般的体表的汗水蒸发量以及心率下降平稳以后，就可以洗澡。一般建议温水洗漱，不要用凉水、冷水洗漱。因为在运动以后，出汗的同时皮肤的毛细血管扩张。如果立即洗澡，尤其是用冷水洗澡，会导致机体受寒，而发生比如感冒、风寒等症状。一般建议休息等体表的汗液蒸发完以后，心率平稳以后，再洗温水洗澡。