11岁的孩子应该已经养成良好的睡眠习惯了，一般情况下晚上我们要让孩子在九点到九点半之间就睡觉了，早晨的话可以在七到八点起床。上午可以小睡半个小时到一个小时，当孩子吃完午饭以后，在下午的一点到四点期间可以让孩子睡觉，一到两个小时左右。这样的休息时间，能够保证孩子充足的睡眠，同时又让孩子能够一日三餐很好地进行。晚上也不要睡得太晚，这样大人也能做到很好的休息。