东西吃多了胃胀，首先吃完东西以后不能马上坐下或者躺下休息，应该适当的活动，比如散步等，这样可以促进胃肠的蠕动，帮助消化，缓解这个胃胀的症状。

另外如果散步以后胃胀症状仍然不能缓解的话，可以口服质子泵抑制剂抑酸护胃，以及保护和促进胃动力的药物来缓解症状。同时建议在饮食方面平时建议吃饭适量即可，不能暴饮暴食，因为暴饮暴食容易导致胃肠的负担过重，久而久之的就容易引起慢性胃炎、消化性溃疡，甚至胃癌等疾病。