大人拉肚子的时候，饮食上一定要以清淡易消化饮食为主，避免吃辛辣、刺激、油炸、烧烤、生冷等难以消化的食物，否则会加重腹泻或者出现腹痛等症状。

可以吃以下的食物，比如喝粥，像小米粥、山药粥、薏仁粥、大米粥等，或者喝汤，比如鸡汤、鸭汤、排骨汤、鱼汤等，或者吃一些软烂的面条，尽量少吃高脂肪、高蛋白类的食物，等腹泻症状好转以后再逐渐恢复正常饮食，恢复正常饮食以后也要尽量以清淡易消化的饮食为主。