大便干燥一粒一粒的说明出现了便秘。

引起便秘的原因主要跟饮食以及生活习惯有密切的关系，如果平时的饮食喜欢抽烟喝酒，喜欢吃肥甘厚腻、辛辣、刺激、油炸、烧烤或者饼干等烘焙类的食物，再加上不爱运动，喜欢坐着躺着就容易导致便秘。

所以首先应该改变这些生活习惯，在饮食方面建议清淡饮食为主，多吃水果、蔬菜，水果可以吃香蕉、苹果、梨、火龙果等。另外建议多喝水，尤其早上可以喝一大杯温开水，也可以喝蜂蜜水润肠通便，喝绿豆水清热解毒通便。另外要适量的运动，尤其是有氧运动可以促进胃肠蠕动，能够促进排便。