孕妇在16周后可以开始补钙。因为在孕16周之前，胎儿发育所需要的钙比较少。可以从食物中获得，每天吃鸡蛋，牛奶，虾皮和一些蔬菜，维持胎儿生长发育的需要。

但是16周之后，胎儿增长迅速，胎儿发育所需要的钙量是增加的。所以建议每天补充钙片，如有缺钙，腿抽筋的现象，也可以在孕早期补充钙片。在孕期，除了补充钙片之外，饮食上还要注意每天吃一个鸡蛋，一至两杯牛奶，蔬菜水果，坚持每天吃，也可以吃少量的坚果，适当的运动。