经常便秘的患者首先要在饮食上进行调节，饮食上不能吃辛辣刺激、油炸、烧烤以及烘焙类食物，这些食物容易上火，容易加重便秘的症状，应该多吃水果蔬菜，多喝水，水果以香蕉、苹果、梨、火龙果等比较好，而热带水果包括芒果、荔枝、榴莲、龙眼等水果容易加重便秘，所以不建议吃。

早上可以喝一大杯温开水，这样可以起到通便的作用。另外要增加运动，因为运动可以促进胃肠蠕动，对于缓解便秘的症状能起到一定的作用。