长时间的失眠对身体有很大的危害，首先长期睡眠不足容易诱发一些精神问题，比如疲倦困乏、焦虑烦躁、记忆力降低等，还可能引起身体抵抗力下降，导致身体容易受到外界病菌侵袭而出现感冒或者其他病变，另外对于一些慢性病患者，比如糖尿病和高血压患者，危害更大，容易引起血压的升高、糖尿病症状加重以及一些心血管疾病的发生。

失眠和抑郁的症状常常一起出现，一般来说失眠症状相较于抑郁表现较轻，在临床上对于失眠的定义是睡眠困难出现时间大于一个月，一个星期内超过三天，失眠一般伴随疲惫困倦症状，而抑郁往往表现为闷闷不乐、对生活中的事物没有兴趣，另外可以针对抑郁量表来确定抑郁的表现程度，然后再进行针对性治疗，一般可以服用抗抑郁药物缓解，同时配合心理治疗。

女性来例假时，由于机体内分泌激素发生了变化，引起雌激素分泌减少，导致神经功能调节出现问题，出现失眠，由于在月经期间机体本身比较敏感，情绪波动较大，容易出现焦虑、精神心理压力大的问题，影响到正常的睡眠，还可能由于月经期间食欲不振、营养吸收出现问题，导致机体营养缺乏，也会出现失眠，在月经期间可以调整心情，避免紧张焦虑的存在。

晚上经常失眠需要首先查明引起失眠的原因，如果是由于生活方式不良，长期熬夜休息不好导致的失眠，需要改善生活习惯，避免熬夜，同时可以在白天进行一些体育锻炼，在睡前可以喝些热牛奶或者泡热水澡来促进睡眠；如果是由于精神问题引起的失眠，可以通过药物来缓解，服用滋养神经药物改善神经的问题，还可以服用安眠药物来促进睡眠。

轻度的失眠的话可以通过固定作息来培养，如果晚上睡不着，白天的时候不要睡懒觉，以早起反推早睡，同时需要避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯，在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟。如果症状比较严重的话可以通过服用一些药物来进行缓解，舒乐安定、佐匹克隆、唑吡坦类药物对失眠均有一定帮助，但是药物的具体用量还是要听从医生的嘱托。

失眠患者首先需要找出病因，是什么原因引起的失眠，常见的引起失眠的原因是精神心理问题，由于长期精神心理压力大，导致出现情绪波动较大，严重时可能产生焦虑甚至抑郁，对于这种情况，可以通过调节自身的生活规律和心理状态，避免熬夜和出现精神压力，来缓解失眠症状，想要快速睡眠可以通过服用安眠的药物来促进睡眠，另外不要长期服用，避免出现一些副作用。

引起经常性失眠的原因比较多，一方面是由于精神心理方面处于应激状态，长期的精神压力大，心理抑郁或者焦虑，还有出现一些影响情绪的事情，都可能引起失眠；另外机体激素分泌紊乱也会导致失眠，尤其是处于更年期的妇女，随着年龄的增长，雌激素水平下降，就会出现失眠，需要通过药物进行内分泌的调节，改善激素的分泌，来缓解失眠的情况。

出现神经衰弱，就需要通过一些安神药物和营养神经药物来治疗，来调节神经的功能，若是神经衰弱病情较为严重，可以用一些镇静药物来治疗缓解，另外需要注意日常的生活习惯，保持良好的生活规律，早睡早起，避免熬夜，可以在睡前进行一些轻微的活动，比如散步或者瑜伽，避免在睡前饮用或者食用过于刺激的食物，防止引起神经的过度兴奋。

神经衰弱导致失眠的治疗，需要联合认知行为治疗和药物治疗的方法。首先帮助病人建立正确的睡眠认知，减轻对睡眠的过度关注和焦虑。对于抑郁焦虑比较明显的病人，需要给予抗焦虑和抗抑郁的药物进行治疗，严重的病人，可以吃一些非苯二氮卓类催眠药物，如右佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆。必要的时候指导病人进行睡眠放松训练、刺激控制疗法和睡眠限制疗法。

不失眠仅仅出现多梦的症状，如果不影响机体的正常活动和日常工作，可以不用进行治疗，如果导致白天犯困乏力，精力变差，就需要进行治疗，可以在白天进行一些锻炼来促进睡眠，避免引起多梦，可以进行慢跑或者瑜伽等运动，如果多梦的症状比较严重，适当运动不能改善，就需要服用一些安神，促进深睡眠的药物来改善，同时保持良好的心情，避免出现较大情绪波动。