人生长激素是垂体前叶分泌的一种蛋白质，是人出生后促进生长一个最主要的激素，它含有191个氨基酸，对我们儿童最主要的作用是刺激骨骺软骨细胞的分化、增殖、长骨增长，使人体长个子，同时具有调节物质代谢和能量平衡的作用。

人体生长激素是呈脉冲性分泌的，晚上的时候分泌量是白天的2/3还要多。正常生理状态下，夜间21点-23点，早晨5点到7点是儿童生长激素的两个分泌的高峰，所以说良好的睡眠有助于长高，优质的睡眠可以使身体、大脑得到充分的休息，肌肉得到充分的放松，有利于关节和骨骼的延伸。而且睡眠状态下生长激素的分泌最为旺盛，所以小朋友晚上一定要早点睡觉。