如果说睡觉醒来发现浑身疲惫，非常的累，就说明睡眠可能是不合格的，就说明睡觉醒来之后，发现全身是属于这种亚健康状态，那么往往是由于这个长期的工作压力过大，神经衰弱，或者是精神紧张，以及像这个睡眠不足、质量非常差，比如说这个多梦，清晨易醒所导致的。

那么首先要进行调节，比方说白天适当的体育锻炼，那体育锻炼也分为轻中重，尽量让自己身体没有特别疲惫的感觉，最为舒适的，这样是最好的，就是说运动适当为止。

第二个，就是说如果睡眠质量确实有非常大的问题，那么不能通过白天的这些调节工作压力，包括运动来缓解的话，那么是可以口服改善这个睡眠的药，比方说像右佐匹克隆等等，这一类改善睡眠的药物来进行一个调节。