精子实际上是有一个生长周期的，精子的生长周期平均是74-90天，实际上精子的质量不受一天具体时间的影响。精子的质量主要是受人体的身体状况影响，包括生活习惯、年龄。

如果是长期一段时间休息不好，又有抽烟、喝酒等不良的生活方式，即便再年轻，精子质量也好不到哪去。同时年龄因素其实也很重要，尽量35岁之前生育是最好，35岁之前的精子的质量是最好的，随着年龄越大，精子的质量是走下坡路的。所以在备孕期间除了改变不良的生活方式，尽量选择生育年龄的高峰期，35岁之前生育是最好的。