精子质量实际上是取决于男性的身体状况，这与身体状况的好坏有直接的关联，正常男性在禁欲3-7天，这个时候如果去排精，精液的质量实际上是最高的。

如果是禁欲时间过长，禁欲超过了7天，实际上精液里面的精子质量也不高，禁欲时间过长，里面含有的死精的概率就更高。

同时禁欲时间过短也不行，如果是禁欲时间在两天、三天以下，就是说这种精液比较稀薄，精子的浓度不高，同时精子的活力也不高。

所以正常男性在禁欲3-7天，平均在3-5天是最好，这个时候排出来的精液，里面精子的质量是最高的。