对于想调理脾胃的正常人来说，有几点要注意:

第一个是吃饭要多样化，尽量吃的种类多一些，营养摄入种类多一些，这样才能保证营养充分供给。

第二个是吃饭过程一定要细嚼慢咽，安静吃饭。有时候可能聚餐大家在一起大说大笑，或者是工作压力边吃饭边工作，还有小孩边吃饭边看电视，这种都不好。

第三个就是吃饭时不能带有情绪，比方今天比较生气，或者是比较郁闷，那么用吃饭来缓解这样的情绪，这都会对胃肠造成负担，影响胃肠的功能，久而久之会引起胃肠的疾病。