维生素D主要来源有皮肤在紫外线的照射下合成、食物、膳食营养的补充剂，在这三种来源当中食物并不是维生素D的主要来源，因为在天然食物中含有维生素D的并不普遍，常用的食物当中含维生素D丰富的只有几个，比如鱼类、蛋黄、蘑菇、添加了维生素D的牛奶等，而皮肤在紫外线的照射之下合成维生素D，这才是身体中维生素D的主要来源，占到内源性维生素D的80% 。