首先脚扭伤要立即停止运动，避免脚踝重复损伤和损伤程度的加重。然后马上给予冰敷，冰敷能有效地控制损伤部位的出血和组织液的渗出。

生理上，当肌肉温度降低到20℃左右，肌肉张力就会减弱，低到10℃左右痛觉神经传导也会变慢或者是暂时的阻断，产生有效的止痛效果。然后进行加压包扎，用弹性绷带或者是海绵、降温袋一起绑在患处，加快肿胀的吸收，同时抬高脚踝，让脚踝高于心脏，可以加速肿胀和炎性因子的吸收。

进入亚急性期后可以用热敷、理疗等方法，还可以用一些外用的活血化瘀的药物加速脚踝的恢复。最后等肿胀消退脚踝运动不再疼痛，就可以进行脚踝的力量训练，恢复踝关节的功能。