脚踝扭伤应立马进行处理，常规的做法就是遵循RICE原则。首先制动，立马停止运动，防止加重损伤，接下来就是冰敷，用塑料袋装冰块并加少许水直接敷于患肢，一次冰敷时间约15～20分钟，通常冰到患部有麻木感就停止，休息约1～2个小时再敷一次。

冰敷过后患处要及时地加压包扎，控制伤部的运动，避免受伤部位运动，减少出血和渗出，还可以加入一点止血止痛的中药。再就是抬高患肢，目的也是为了减少出血和渗出。

所以脚踝扭伤就遵循RICE原则，制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢，这四点就可以了。但扭伤急性期过了，亚急性期的时候肿胀不再增大、出血停止，就可以通过热敷或泡脚来加速脚踝的消肿。