膝盖酸痛如果发生在我们的年轻朋友当中，一般来说可能是我们膝关节的髌骨软骨软化导致的，在这种情况下，我们在运动之前要注意一个热身运动，同时佩戴好相应的护具，比方说专业的运动鞋，还有髌骨托，保护我们的髌骨关节。运动完了之后要进行一个局部的保暖、热敷、按摩，避免受凉。 如果是我们的老年患者出现膝盖酸痛，可能是骨性关节炎的早期表现，我们平时避免下蹲、受凉，上下楼、上厕所避免下蹲，选择坐式最好。