得了颈椎病我们怎么预防呢？

我们可以做一些颈椎的保健操，可以做米字操，就是以头顶百会穴当笔尖去做颈椎的功能锻炼去，你要前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左前下、右前下、左后上、右后上，做这个得到颈椎的一个锻炼。

我们也可以做摇头晃脑，颈椎病得了以后，我们工作半个小时、一个小时起来前后左右给它转一转，摇头晃脑。

颈椎病以后颈椎生理曲度都是变直甚至反张的，我们要想办法恢复颈椎的生理曲度，我教大家一个方法叫与项争力，可以用个毛巾捋成一条，毛巾的中部位于颈部的中部，两个手握着毛巾的两端向前发力，头部向后发力，这样来恢复颈椎生理曲度比较有效。

剩下，我们可以练放风筝的动作，就是所谓的抬头望明月，就类似咱们放风筝一样向上看，这样也有利于恢复颈椎正常的生理曲度。我们也可以站直了，使劲去看两个脚后跟去，有意识地去看，都有利于恢复颈椎生理曲度，预防颈椎病的发生发展。