颈椎病，顾名思义是颈椎这地方的一个疾病。

人的一生大概有三分之一时间是在床上度过的，这颈椎要和枕头打交道，所以一个好的枕头对这类患者是非常重要的。我们选择什么样枕头呢？

一个是高度，一个是材质。

如果从高度的角度来讲，如果我们侧卧位睡觉，我建议大家枕头选择的高度要与肩同宽，高枕无忧是不对的，因为下侧那侧肌肉老处于紧张痉挛的状态，高枕无忧不对，过犹不及也不对；睡低一点好不好？睡低一点，颈部另外一侧的软组织、肌肉、韧带老处于紧张牵拉状态，睡觉起来，颈部肩部的肌肉也是不舒服的，所以这是侧卧位睡觉。如果仰卧位睡觉，我建议大家枕一个十公分直径的枕头就好，但是长度可以选择，一般40公分就可以了，要枕在颈部的部位，因为颈椎病的病人一般颈椎生理曲度都是变直，甚至反张的，我们枕在颈椎的部位，头部向后仰，有利于颈椎生理曲度的恢复，让它去恢复正常。

材质上来讲，我们枕头要软硬合适，太硬了硌得慌，太软了枕一枕就跑了，你像很多宾馆的枕头里边羽绒的，觉得挺高级，或者化纤的，枕一枕半夜醒来枕头跑了，所以起来以后脖子很不舒服。我建议大家还是传统荞麦皮的枕头还是比较好，咱们手扒拉扒拉，正好整个荞麦皮随着咱们颈椎的部位的形态，窝的地它就高起来了，高的地儿它就凹下去了，所以使颈椎可以得到有效的休息，有效的恢复。现在又出现了一些记忆枕，有记忆性，躺上去以后也能随着颈肩部的形态自动地恢复到咱们需要的形态，效果也还是不错的，这个可能乳胶材质的相对地比较多，大家也可以试一试。