腰椎间盘突出症患者可以采用以下方式自我治疗；

第一，保持良好的姿势，平时应避免久坐久站，避免弯腰搬重物等；

第二，避免一些引起腰椎椎间盘突出高发的一些诱因，如打篮球、羽毛球、瑜伽等运动，有时候这些动作可能会损伤椎间盘，导致椎间盘突出的加重；

第三，需进行增强腰背肌功能的锻炼，当我们的腰背肌力量增强以后，椎间盘受到的压力相对会较少，平时可以做小燕飞运动、五点式支撑的功能训练，改善腰背肌力量。但是如果有部分的患者病情严重，或者需要手术治疗，建议患者一定要积极地就诊，根据患者不同的临床表现以及检查结果，选择不同的保守治疗方案。