对于偶尔因为一些客观原因引起的失眠，我们可以进行一些自我调整：

首先，要注意睡眠的环境，保持房间温暖、舒适、安静，对睡眠是很有帮助的。

其次，要注意调整好自己的情绪，对于没有解决的问题，不要总是去思考，可以将它们记录下来，告诉自己明天再去处理。

第三，睡前可以洗个温水澡，或者泡个热水脚，喝杯热牛奶也有助于入睡；

第四，适当地运动可能有助于睡眠。但是睡前3小时内运动，可能会让你更难入睡，所以这段时间不要进行运动；

第五，无论晚上的睡眠质量怎么样，第二天还是应该保持定时起床，白天疲倦的时候，可以小睡一会。但尽量控制在45分钟之内，而且应该在下午四点之前，以免影响晚上的睡眠。

当然还需要提醒大家的是，如果失眠持续了一段时间，经过这些方法也不能缓解，并且明显感觉到白天的情绪也不好，工作、生活效率降低，建议到医院进行查看，寻求专业的帮助。