腹式呼吸是一种很基础的呼吸方法，它可以加大横膈膜的上下移动，进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，有利于扩大肺活量，改善心肺功能。

在进行腹式呼吸时一般建议用鼻吸气，用嘴呼气，用鼻子吸气的原因是因为人体的鼻腔的前部生有鼻毛，可以阻挡空气中的灰尘，起到一个滤过的作用；鼻腔内表面的鼻黏膜上的腺细胞能够分泌黏液，能够使吸入的空气清洁并得到湿润；黏膜中还分布有丰富的毛细血管，对进入空气有温暖的作用．这样就减少了寒冷、干燥和不洁的空气对肺部的刺激。用嘴呼气的原因是由于腹式呼吸在呼气时绵长有力，不可一口呼完，而嘴能更好地控制气流缓慢有力地呼出；而且在用嘴缓慢呼气的过程中可以调节人体内腑。