腹式呼吸是学习其他呼吸法的基础，通过加大横膈膜的活动减少胸腔运动来完成的，腹式呼吸时能够使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，从而改善心肺的功能。

吸气时，先采取仰卧或舒适的坐姿，把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。

呼气时，腹部自然凹进，向内朝着脊柱方向收，胸部仍然保持不动，然后最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去。一呼一吸掌握在15秒钟左右，每次5-15分钟，具体时间长短可由自己掌握。

进行腹式呼吸的关键是：无论是吸气还是呼气，都要尽量达到极限量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度。