日常生活中含钙的水果有，柑橘、苹果等，但是水果当中所含的钙剂量比较少，大概每100克的水果所含的钙量是在50-60毫升左右。如果身体缺钙比较严重，通过吃水果并不能够补充，还需要结合身体的情况，日常饮食上多吃一些豆制类食物、虾皮或者是牛奶，这些食物当中所含的钙量比较高，能够补充人体对钙物质的需求。必要时则需要在医生指导下使用钙剂进行补充。

一天当中，具体什么时间吃钙片的时间比较好，需要结合病情以及身体的情况来决定。一般情况下，钙片尽量在晚上吃，主要在晚上的时候进食比较少，身体从食物当中所摄取的钙剂量会比较少，而血液当中的一部分钙会随着尿液排出体外，到晚上的时候会出现腿抽筋的现象。如果没有能够及时补充钙，会造成骨质疏松或者是其他不适症状。因此，在晚上的时候，补充钙是最合适的时间。

天天喝豆浆的好处比较多，豆浆当中所含的蛋白质比较丰富，能够补充身体对蛋白质的需求当初所含的微量元素也比较丰富，如维生素、铁和钙，能够补充身体对微量元素的需求。但是豆浆当中含有植物蛋白，如果身体体质比较差或者是胃肠道功能比较差，对植物蛋白吸收产生障碍的时候，会引起腹痛、腹泻，身体体质比较敏感的时候，还会出现过敏的反应。

虾皮可以补钙，当中所含的钙量比较丰富，每100克的虾皮当中所含的钙量是在一克左右，虾皮当中的钙属于天然钙，摄入之后能够立即被身体吸收以及利用。但是在吃虾皮的时候要注意虾皮比较硬，需要通过煲汤的方式来摄入，这样能够更快被身体吸收。平时的时候也可以多晒太阳，能够加快身体对钙物质的吸收。如果缺钙比较严重，可以在医生指导下使用钙剂进行补充。

喝了牛奶跟蛋白粉后，还能喝益生菌，为了身体能更好吸收当中，所含的蛋白质以及营养物质，尽量间隔半个小时或者是一个小时之后再喝益生菌，这样能够使人身体更快吸收，以及利用当中的蛋白质。如果身体体质比较差或者是脾胃功能比较差，尽量不要一起服用，以免对胃肠造成刺激，诱发胃部出现不适。在服用期间，如果身体出现有不适症状，需要立即停止服用。

益生菌可以和萝卜一起一吃，并不会影响身体对益生菌的吸收以及利用。但是为了能够使身体更快吸收益生菌的药效，尽量和萝卜间隔半个小时或者是一个小时之后服用，这样可以达到更好的治疗效果。如果身体是胃肠道功能比较差，吃益生菌调理的同时可以适当吃一些萝卜，这样能够加快胃肠道蠕动，缓解胃部不适。日常在吃益生菌的时候不可以和其他药物一起搭配。

维生素B是微量元素。维生素属于有机物，而微量元素属于单元素。维生素常以维生素原的形式存在食物当中，维生素的主要作用是参与身体的新陈代谢。而微量元素主要是通过与蛋白质和其他有机基团结合，形成生物大分子，能够发挥比较重要的生理化功能，能够构成身体重要的载体与电子传递的系统。如果身体长时间缺乏微量元素，会对身体健康造成影响。

维生素B1不属于微量元素，维生素B1主要是维生素A的形式存在食物当中。维生素B1在身体新陈代谢的过程中，对糖代谢以及维持神经系统正常功能方面，可以达到比较重要的功效。女性如果在哺乳期间身体缺乏维生素B1，会导致糖类物质代谢障碍，乳酸其他代谢产物堆积，有害的物质会长时间在母乳中堆积，会引起婴儿出现中毒的现象。缺乏维生素B1，也会对消化系统造成影响，一旦出现不适，要立即到医院进行检查。

补铁补不上来，可能是补血的产品没有能够及时被身体吸收以及利用所引起的现象。可以到医院进行检查，结合身体的情况，在专业医生指导下使用补血补铁合剂，同时配合饮食的方式进行调理。日常饮食上要多吃一些补血补铁的食物，如动物肝脏、菠菜、阿胶，大枣桂圆等。补充一段时间后，要到医院做微量元素检测，了解身体补充的情况。

吃牛肉干能补铁，但是单纯考吃牛肉干补贴并不能够达到理想的补充效果，在吃牛肉干补充的同时，饮食上也要多吃一些富含铁元素比较高的食物，如黑木耳、菠菜以及动物内脏等。如果缺铁比较严重，已经引起缺铁性贫血，则需要在医生指导下使用补铁口服液联合补充。如果身体长时间缺铁，没及时补充，会导致身体抵抗力下降，加大患病的几率。