第一、控制体重，用体况指数进行测量，这个称为BMI值，这个值等于体重比上身高的平方，应该控制在18.5-24之间。对于65岁以上的老年人，这个BMI值可以略微高一点。对于腰围，希望男性尽量在85cm以下，而女性尽量在80cm以下； 第二、保护好听力，对于轻度、中度、重度听力损失的老人，其老年痴呆的患病率分别是听力正常老人的，两倍、三倍和五倍，因此要保护好听力； 第三、要多用脑，多参加社交活动； 第四、每天至少30分钟以上的运动，研究显示体育锻炼可以使老年痴呆的发病风险降低45%，建议每周运动5到7次，每次30分钟以上； 第五、饮食中多加点锂元素，我们人体需要多种微量元素，其中锂元素有稳定情绪的作用，是一种情绪元素。一些研究发现，锂元素或许能够帮助人预防或者延缓，老年痴呆的进程。锂广泛存在于各种生物食物中，主要的食物来源是谷物和蔬菜，在有些地区饮用水中也含有大量的这种锂元素。

导致脑萎缩的病因比较多，大体上把它分为生理性和病理性的。 生理性的脑萎缩是指随着年龄的增长，脑细胞自然逐渐退化的一种自然生理现象，是人力所无法改变的。而病理性脑萎缩是指各种原因导致的脑实质的破坏，和神经细胞的萎缩、变性、消失的一种衰退性的疾病。 导致病理性脑萎缩最常见的病因包括阿尔茨海默病在内的，称之为老年性痴呆的神经退行性疾病，还有老年人常见的脑血管病，比如脑梗、脑出血，还有就是有一些癫痫的长期发作，有些长期的饮酒、嗜酒的人出现了酒精中毒、甲状腺功能的减退，这在老年人当中也比较常见。 还有就是糖尿病，尤其是二型糖尿病，还有因为有一些营养的缺乏引起的维生素的缺乏，还有就是煤气中毒和脑外伤，老年人的脑外伤是最需要当心一点，尤其是硬膜下的血肿，它可能是引起老年痴呆的一个常见的原因，但是在这些所有的病因当中，临床最常见的痴呆类型还是阿尔茨海默病。

当怀疑自己得了阿尔茨海默病以后，应该到正规的医院去检查，尤其有这种记忆门诊的地方。患者需要进行神经心理的检测，主要是跟记忆和智能相关的检测，还需要做血液的化验和磁共振、CT等辅助检查。这种疾病越到晚期危害越大，不仅影响患者的健康，而且对家人也会造成困扰。如果您怀疑自己或者家人患有阿尔茨海默病，就要尽早去医院检查，早诊断、早治疗是延缓这种疾病进展的唯一方法。

在这里要先声明一下，阿尔茨海默病不是正常的老化，但是能够治疗阿尔茨海默病，只是现在正在进行这方面的研究。 到目前为止，对于有症状的阿尔茨海默病还没有治疗的方法，我们无法去完全的治愈它，因为对于阿尔茨海默病如何导致记忆丧失，以及其它的思维和行为的问题，目前还不完全清楚，因此也无法逆转它的病理改变或者阻止疾病的进展，尤其是有症状产生以后。 但是仍然有一些药物可以减轻症状和延缓发展，让病人过得更好。由于疾病的影响会随着时间发生变化，病人需要经常去请医生帮助调整治疗的方案，增减药物的种类和剂量。有些药物可能对于治疗老年痴呆引起的记忆丧失、行为改变、睡眠障碍等有效，但是无法阻止疾病的发病，也无法延缓疾病的进展。

在临床当中经常会碰到病人或家属问：医生，我的子女从国外给我带了鱼油，给我带了一些钙片，给我带了一些类似于深海鱼油之类的东西，我也没有听过名字的东西，他们说这些东西可以保健，常吃可以防止痴呆。 因为问的病人很多，在这里我做一个解释。关于鱼油，甚至有一些不缺乏维生素的人补充维生素E。证据显示，维生素B族、维生素E、鱼油这些东西，还有一些所谓的保健诊所或者从国外带来的药物，对于预防痴呆没有效果是无效的。 因为已经通过研究显示出来，已经做过临床实验了，真正有效的，是一些预防方式，是世界卫生组织所建议的地中海饮食，包括多锻炼、清淡饮食，包括多和外界接触、控制自己的情绪、做一些认知的训练，尤其是对于一些有着痴呆高危的人，比如年龄大的人，比如有着痴呆家族史的人，比如本身就有慢性病的病人，比如有脑血管病的患者。

患痴呆症的几率因人而异，每个人都有一定的风险，因为年龄是最强的危险因素，而且都会变老。 虽然有一些危险因素是不可控的，比如年龄、比如基因、比如遗传，但是还是可以通过生活方式的改变来降低患痴呆症的风险，世界卫生组织建议，健康积极的生活方式是防止痴呆的最好的方法，包括多运动、均衡饮食、不吸烟、少喝酒、控制体重、保持血压、血脂、血糖的平衡。

对于阿尔茨海默病，目前没有可以治愈的办法，只有尽早的干预才能有效地延缓进展。 据柳叶刀全球健康杂志发布的研究显示，在人生的不同阶段中，可以改变患阿尔茨海默病的九项危险因素，分别是在早年低教育的水平，尤其是未完成中学教育的人群，在中年高血压、肥胖、听力损失，在晚年患有抑郁症、糖尿病、缺乏身体锻炼、吸烟、很少与社会接触的危险因素。 对于上述九项危险因素进行管理和干预，可以降低大约1/3的阿尔茨海默病患病的风险。

第一，高龄人群，年龄大仍是阿尔茨海默病首要的危险因素，在65岁以上的老人，大约平均每增加4.5岁，发生率就会增加一倍，在85岁以上的老年人当中，大概一半都患有老年性痴呆； 第二，有家族史的人群，约40%的病人在近亲中有患阿尔茨海默病的家属，这类是早发行的，也是发病在45到65岁之间的，早发现的阿尔茨海默病占所有阿尔茨海默病的比率是很低的，但是都有家族的背景、有遗传的背景在，也就是如果他的家族中有着这样的病人，他患病以后，也同样会有几率会遗传给下一代； 第三，过度肥胖的人群，它是阿尔茨海默病的危险因素之一，尤其是中年肥胖，会大大的增加患病的风险，在14年牛津大学的一项研究显示，30多岁肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的三倍，而肥胖人群多数也面临着体育锻炼不足、糖尿病、心脑血管的疾病的威胁，这些也是导致阿尔茨海默病的危险因素之一； 第四，高血压病的人群，欧洲心脏病学的杂志一项研究发现，当50岁的人收缩压超过130mmHg的时候，罹患阿尔茨海默病的风险将会增加，收缩压持续16年升高的人痴呆的风险是那些血压略微升高人的两倍； 第五，抑郁状态的人群，一项大型的纵向研究证实，抑郁会导致阿尔茨海默病的患病风险增加。

我们经常看到衰老的年龄大的人会有记忆力减退，而阿尔茨海默病通常最初的典型表现也是记忆力减退。其实干扰日常生活的记忆丧失，不是典型的衰老现象，这是阿尔茨海默病的症状，这里提到的是干扰日常生活的记忆丧失。 这种致命的大脑疾病会导致记忆力、思考和推理的技能慢慢地减退。我们有一些方法或者有一些迹象，可以鉴别阿尔茨海默病和正常的老化： 首先，阿尔茨海默病的患者记忆力会减退，而这种记忆力的减退，会影响日常生活起居，比如会记不得人名和地名，炒菜会放两次盐或者是两次油，这种情况在提醒他以后，他仍然不能回忆； 第二，阿尔茨海默病的患者难于处理以前熟悉的事物。比如不知道穿衣服的次序，做饭的步骤等； 第三，阿尔茨海默病的患者语言表达会出现困难，比如说话或写的句子让人无法理解； 第四，阿尔茨海默病的患者对于时间、地点、人物会日渐的混淆，如不记得今天是几号，不记得自己住在哪里； 第五，阿尔茨海默病的患者判断能力会日渐的衰退，比如在烈日下会穿着棉袄，买东西时付的钱会不对； 第六，阿尔茨海默病的人理解力和合理安排事物的能力会下降，比如不能根据规划下棋、打牌，跟不上他人交谈的思路； 第七，阿尔茨海默病的患者经常把东西放在不恰当的地方，比如把熨斗放在冰箱里，把手表放在糖罐里； 第八，阿尔茨海默病的患者，他的情绪表现是不稳定的，以及他的行为会较前出现异常。比如情绪会快速的涨落，变得喜怒无常； 第九，有阿尔茨海默病的患者性格会出现转变，比如变得多疑、变得冷漠、变得焦虑或者暴躁； 第十，阿尔茨海默病患者做事会失去主动性。