软组织挫伤以后，特别是在伤后两到四周左右，禁止食用辛辣刺激性食物，以及吸烟、饮酒、熬夜，这样不但会影响局部组织的恢复，还会加重甚至出现局部软组织肿胀以及活动受限。 那么除此以外，建议多食用一些清淡类的食物，避免高油、高脂等一些滋补类的食物。除此以外，建议局部热敷、理疗，口服活血化瘀药物，以促进局部组织的恢复以及肿胀的消退，如果肿胀明显可以口服迈之灵消肿治疗。