脚崴了出现了肿胀有可能是软组织的损伤，也有可能是骨折造成的肿胀。首先我们要判断一下是哪个方面的损伤造成肿胀，如果说经历有软组织的损伤就是关节和韧带，可以先冷敷一下，然后用弹力绷带保护，如果韧带有撕裂的情况，还建议用支具固定一下，并配合冷敷、休息，可以促进肿胀的消退。如果说有骨折出现，我们根据X片来判断骨折大小和骨折移位的情况。如果不严重可以选择石膏或者支具外固定，然后也是冷敷、休息、抬高患肢来促进消肿，必要时可以口服一些消肿的药物。