脚扭伤了可能合并有关节周围韧带还有骨头损伤,这个早期的时候不建议热敷,因为热敷以后会增加损伤的出血，和周围软组织水肿，就是肿胀，还能加剧外伤以后的疼痛。一般我们建议，首先受伤以后，要冷敷，一般冷敷二十四到四十八小时以后，这个出血能够缓解了，这时候再给热敷，起到活血和促进损伤愈合的这种效果。