足部扭伤了以后呢，首先要判断一下这个是哪个地方的损伤，是踝关节还是脚部的这个损伤，有没有肿胀，有没有疼痛，这个脚踝和组织的活动怎么样，感觉怎么样，有没有这个症状和剧烈的疼痛的这种感觉。如果说活动还可以，这个肿胀的不是很明显，可能有单纯的这种韧带和关节囊的撕裂，可以冷敷，然后用弹力绷带固定一下。如果说这种情况，不能缓解疼痛和肿胀的症状，建议拍个X线， 然后判断一下是否有这个骨折，然后再做下一步的处理。