出现了椎间盘突出最好不要进行跑步，因为椎间盘能够起到椎体之间缓冲重力以及吸收压力的作用，在跑步过程中肌肉是相对要承受重力的，所以出现了椎间盘突出，如果跑步会加重它的这种症状，使退变的情况加重，有可能会引起更重的症状，所以不建议跑步。出现椎间盘突出，还是建议要卧硬板床，然后锻炼腰背肌，通过这些来缓解症状。