生长痛建议热敷，而不是冷敷。

因为生长痛是儿童生长发育过程中一种正常的生理现象，主要是由于生长期时，相关的骨骼快速生长，而局部的肌肉组织和筋膜组织并没有配套的发育，导致了出现局部的肌肉紧张，出现疼痛和关节囊腔没有相应的扩大，引起关节之间的摩擦，引起不舒服的症状。

因为生长痛并不是外伤形式，所以可以通过局部的热敷，缓解肌肉紧张的症状。另外也要注意在怀疑生长痛的时候，一定要完善相关检查，排除是否有外科的情况，如关节炎、风湿性关节炎，以及血液病等这些疾病。