血压145/95mmHg诊断为高血压病一级，可以先不吃降压药物，进行严格的饮食管理以及生活方式的干预，养成良好的生活习惯，有时可以使血压控制在正常的范围之内，比如在饮食上要求是清淡、低脂饮食，要限制每天盐的摄入量小于六克，包括味精、酱油以及其他调味品中所有含盐的量。

同时要杜绝烟酒，避免吃动物肥肉、动物内脏以及大部分的海鲜，尤其贝壳类的海鲜、鱿鱼，以及各种熏制腌制的菜品等等，要增加户外的有氧运动锻炼，多参加群众性的娱乐活动，减轻心理的压力，调整好心态，也避免长期的熬夜。

通过上述的治疗措施，可以使血压控制在正常的范围之内，如果血压仍然不降，再考虑服用降压药物治疗。