男孩子变声期一定要注意合理的使用自己的嗓子，因为变身期嗓子多处于黏膜水肿充血状态，如果说话过多或唱歌时间过久，以及用力叫喊，都会引起引起嗓子的疲劳。

因此无论是说话还是唱歌，都不要过于用力，更不应大声喊叫。如果是练习唱歌，每天不要超过一个小时。另外在饮食方面不要吃辛辣刺激食物，如辣椒、蒜、葱、醋等，特别是油炸、烧烤类的食物也会引起嗓子局部黏膜的充血，使声带更加的充血红肿，引起不适的症状。另外喝酒与吸烟这些也会刺激局部的黏膜。另外要避免进食冰冷或者过烫的食物，这样才能有利于保护嗓子。