不建议不枕枕头，脊椎病包括颈腰椎疾病以及脊柱的其他疾病，都建议需要枕适当高度的枕头，这样可以保证脊椎正常生理弯曲，有助于改善相应的疾病，包括颈腰椎疾病。那么如果不枕枕头，有可能还会加重颈部，包括上肢的一些症状。建议在枕枕头时高度可以在五到十公分左右，避免过高，以及避免在头顶部以及过于向下的位置，也就是肩部，枕枕头以颈部为宜。