椎间盘的突出是由于椎间盘的褪变，从而髓核从破裂的纤维环中突出，压迫到神经根或者脊髓出现的一系列症状，而椎间盘在腰椎中主要起到吸收震、荡缓冲压力的作用，而在健身过程中有可能加重腰椎的负重，从而引起椎间盘褪变的严重，所以说在出现了椎间盘的突出，不建议进行健身活动，可以选择一些对腰椎的压迫减轻的这种运动，比如说游泳等等。