椎间盘的膨出是指椎间盘由于退变髓核，在退变的纤维环处，向椎管或者神经根的位置膨出，引起的腰部疼痛等一系列的症状。出现椎间盘的膨出，建议通过腰背部肌肉断裂，从而减轻症状。瑜伽的锻炼有可能会起到加重腰背部损伤的情况，因为出现了椎间盘的膨出，首先要睡硬板床，然后通过对腰围以及腰背肌的训练，来保护或者缓解出现的症状。 瑜伽的动作有可能在活动中会加重椎间盘突出的情况，所以说不建议在进行瑜伽的锻炼。