椎间盘膨出是椎间盘突出比较轻的状态，也是由于椎间盘的退变，造成了纤维环的损伤，髓核有向外膨出的可能，从而引起腰部的疼痛以及坐骨神经疼痛的这些症状。

出现了椎间盘膨出，不建议进行跑跳、打球等一系列运动，但可以采取游泳这种不对腰椎的负重增加的运动，因为跑跳都会引起或者加重椎间盘的这种损伤，而游泳对于椎间盘损伤较轻，可以选择进行。